Le Qi Gong est une « gymnastique chinoise de santé et de longévité » (Y. Réquena).
Elle est basée sur des mouvements lents et permet de mobiliser le corps et l’esprit.
Pratiqué régulièrement, il permet d’entretenir et d’améliorer la santé.
Il est adapté aux personnes âgées car la pratique ne nécessite pas de condition physique particulière et s’adapte aux situations de handicap. Le Qi Gong peut se pratiquer assis, sur chaise ; chacun avance en fonction de ses possibilités de mobilité.
Il permet de conserver ou d’améliorer l’amplitude des mouvements, de travailler sur la capacité respiratoire et l’équilibre.
La pratique a une action sur :
- le souffle : les techniques respiratoires sont douces et adaptées
- les articulations, les muscles, les fascias qui sont mobilisés lors de la mise en mouvement
- la mémoire, l’attention, l’écoute, la concentration car elle demande de se souvenir des gestes ou des enchaînements
- la prévention des chutes par l’amélioration de la proprioception et de la conscience corporelle, l’équilibre
La pratique du Qi Gong donne une sensation de bien-être physique et psychique. Elle est conviviale, effectuée dans un cadre sécurisant et avec une bienveillance totale.
Plus largement la relaxation procure du bien-être au personnes âgées.
(article Géroscopie : https://www.geroscopie.fr/print.asp?679A4C853976B7)